殘雪擦肩“諾獎”背后真相:高估意志力,是成年人最大的毒藥

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這是瑞希在線的第 221 期分享

作者 | 孫瑞希

來源 | 瑞希在線(ID:ruixizaixian01)

轉載請聯系授權(微信ID:rxzx0001)

今日頭條@瑞希

01

“即時兌現”的時代

你的耐心能維持多久

前不久,一年一度的諾貝爾文學獎讓中國作家殘雪火了。她被視為最有望獲諾貝爾文學獎的中國作家,拿獎可能性一度進入全球前三。

盡管最后殘雪憾失諾貝爾獎,但她的作品卻是哈佛、康奈爾、哥倫比亞等知名大學的教材。她為中國作家在世界文壇上爭得了一席之地,在國內獲得了空前的“禮遇”。

讓人驚訝的是,殘雪只上過小學。她做過街道小廠工人,個體裁縫。在這樣的起點上,她用自己的筆觸,在一個更高的層面上,描繪著文學夢,贏得了廣泛的尊重與認同。

前幾天,給幾個職場新人做團體生涯輔導,他們很好奇:殘雪的文學夢背后需要付出多少心血?

當他們了解到,殘雪每天7點準時起床,9點開始閱讀和寫作,一個半小時;14點開始閱讀和寫作,一個半小時;晚餐后,小說創作時間一個小時后,紛紛表示:比他們想象中的要容易一些。

容易嗎?當然不容易,因為這樣的寫作習慣,殘雪整整堅持了30年。

很多職場新人都知道,長久地堅持一件事會收獲巨大,但多數人都半途而廢。

不是事情太難做,而是很多有意義的事情在一開始的時候是沒有回報的。而我們,早已習慣了即時兌現。

02

不要高估你的意志力

與即時兌現相對立的是延遲滿足。20世紀60年代,斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾設計了一個著名的關于“延遲滿足”的實驗。

研究人員找來數十名兒童,讓他們單獨呆在一個只有一張桌子和一把椅子的小房間里,桌子上放著棉花糖。

研究人員告訴孩子們,他們可以立刻吃掉棉花糖,如果他們愿意等15分鐘以后再吃,就會再獎勵他們一個棉花糖。

15分鐘過去了。有三分一的小朋友沒有吃棉花糖,他們選擇了延遲滿足。十多年后,研究人員再次調查發現,那些沒有立刻吃掉棉花糖的孩子,比那些立刻吃掉棉花糖的孩子的表現更好。

很多人都說,延遲滿足感的能力是拉開人與人差距的關鍵因素。道理是這么個道理,但是對于職場新人來說,延遲滿足談何容易?

很多職場新人都會有這樣的感覺,工作的時候效率很低,總想摸魚。不是偷偷刷網頁,就是看手機,老是分心走神。

人們試圖抵抗誘惑,干點“正經事”,但大部分人都高估了自己的意志力。延遲滿足這件事,需要極大的意志力支撐,但在短期利益和即時快感面前,一個“爽”字就足以將理智阻隔在腦后。

就像很多姑娘天天喊著減肥,遇到美食仍然忍不住動筷子。一邊吃得酣暢淋漓,一邊嚷:“吃完這頓,要狠狠地減肥”一樣。

03

與其“延遲滿足”

不如改善“具身認知”

延遲滿足的出發點是人們甘愿為了更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的抉擇取向。但這件事對于大多數職場新人來說,意義不大。

為什么這么說呢?

因為我們絕大多數人的認知受限于自己的身體和心理感受,而非源自理性。

英國前首相丘吉爾有句名言:“我們塑造了建筑,而建筑反過來也影響了我們。”也就是說,我們在改變環境,同樣環境也會反作用于我們。

所以,改變一個人的認知,最簡單有效的方法不是苦行僧式的延遲滿足,而是改變外部環境。

比如,人們通過“斷舍離”讓房間變得整潔,這其實不僅僅是收拾房間那么簡單。而是通過

重新審視自己與物品的關系,關注自我的需求,從改變居住環境到改善心靈環境。

這里面,隱含著一種叫做“儀式感”的東西。人們通過對外部環境的改善,來改變自己對世界的認知和感受。

它在心理學上的原理叫具身認知。指的是,人們的生理體驗與心理狀態之間有著強烈的聯系。生理體驗“激活”心理感覺,反之亦然。

04

如何利用儀式感提高工作效率

張愛玲曾說過,“生活需要儀式感,儀式感能喚起我們對內心自我的尊重,也讓我們更好的更認真的去過屬于我們生命里的每一天。”

延遲滿足消耗人的心神,而儀式感,則能給人強烈的自我暗示。它能幫你建立一種自動反應機制,讓思考力處于一個高水平狀態。

你可以試著用這三個步驟打造自己的儀式。

1、發問與自我省察

很多職場新人由于工作沒有獲得預期回報、害怕失敗或者不喜歡自己做的事而懶散、拖延。這時,你可以通過發問進行自我省察。

我的人生愿景是什么?

為什么它對我來說很重要?

完成任務對于實現愿景有什么積極作用?

不完成任務對于實現愿景有什么消極作用?

通過這些問題,你能找回自己的終極目標。

2、設計一個儀式動作

我們經常在新聞里看到某電影、電視劇舉行開機儀式。在儀式上,攝影機通常被紅布蓋住,供桌上供奉關帝,兩旁是香爐和供品,然后由劇組主創依次上香拜神,最后掀開機器的紅布,宣布開機。

開機儀式不僅是圖個吉利,更重要的是告訴媒體、觀眾、全體演職人員,大家各就各位,我們要出新作品了。

當人們進入到這種狀態,特別是演職人員進入這種狀態的時候,潛意識會將各種信息自動地排列組合分類,產生一些新的意念。這些意念不斷地自我確認、自我暗示,反復下達這樣的指令:把戲拍好。

所以,你可以用你喜歡的方式為自己設計一個儀式動作。每次重復這個動作的時候,意味著你要進入某種狀態,這樣不斷重復下去,你的行為和感受就會固定下來。

3、不輕言放棄的契約精神

儀式感是你與自己訂立的契約,信守精神是契約的核心。一旦開始儀式,就不要輕易毀約。

當信守精神成為一種約定俗成的習慣時,契約的價值才能真正實現。

通過以上3點,你就可以建立自己的儀式感了,在儀式感中你能重塑認知。認知改變了,行為自然就改變了。

(圖片來自網絡,版權歸原作者所有)

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作者簡介:孫瑞希,生涯咨詢師,個人成長教練,今日頭條簽約作者,今日頭條青云計劃優質圖文獎勵外部評審團專家。專注分享成長干貨,推動你的職場進化。如果你正處在職場困境中,請為自己找一個靠譜的答案!

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