肥胖可能致癌?趕緊測一測是否超重?

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長得胖,會對健康帶來哪些危害?

 

生理、心理雙重影響

肥胖患者由于體重負擔增加,常會感到乏力、疲勞、氣喘、活動困難、關節和下腰疼痛、下肢浮腫等現象,給日常生活帶來不便;另外,由于形體問題,容易出現自卑、憂郁、焦慮等心理障礙。

 

很多常見慢性病的發生概率顯著提高

肥胖對健康的最大危害就是各種并發癥。即使沒有任何臨床癥狀的輕、中度肥胖者,發生糖尿病、高血壓、高血脂癥、冠心病、膽囊疾病、痛風、下肢靜脈曲張的幾率都會增加。舉個例子,之前有研究表明,肥胖患者易發糖尿病的幾率為57%、高血壓17%、冠心病17%、膽囊炎30%......并且隨著肥胖程度的增加而升高。

 

肥胖是致癌的重要因素之一

有研究證實,肥胖和多達 11 種腫瘤有密切關系,肥胖可顯著增加這些腫瘤的發病率。這 11 種和肥胖高度相關的腫瘤是:食管腫瘤、結腸癌、直腸癌、膽管癌、胰腺癌、子宮內膜癌、多發性骨髓瘤、乳腺癌(婦女)、膽囊癌、胃癌、卵巢癌。這些癌癥其實都屬于相對高發的癌癥,配合其原有的發病率,肥胖人群的腫瘤潛在發病率就非常可觀了。

怎么樣判斷自己胖不胖?

 

判斷自己胖不胖,很多人第一反應就是看體重。胖不胖,可不只是體重說了算!

 

BMI(身體質量指數)

BMI是目前最常用的一個指標,相信很多人都比較熟悉。

BMI=體重(kg)÷身高^2(m)

舉例:一個人的身高為1.75米,體重為68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)

傳統的是成人BMI指標應少于30,超過30即為肥胖,但亞洲成人指標被改為27.5。一個BMI達到24的亞洲成年人被認為是超重,而理想指數是18.5至23.9

 

腰圍

測腰圍可以直觀地看到自己是否為腹型肥胖。

測量方式:在身體兩側找到肋骨最下端和胯骨最上端兩點,取兩點連線的中點,用皮尺水平圍繞一圈(緊貼而不壓迫皮膚),就能測到腰圍。

按標準,當成年男性腰圍≥90cm,女性腰圍≥85cm,就算是肥胖了。

 

腰臀比

除了腰圍的大小,腰臀比的數值也可以幫助大家對腹型肥胖的判斷。

測量方式:先測量出自己腰圍和臀圍的大小,再通過公式計算得出:

腰臀比(WHR)=腰圍尺寸/臀圍尺寸。

當成年男性WHR>0.9,女性>0.85,即可判斷為肥胖。

 

頸圍

頸圍顧名思義就是測量我們的脖子圍度。

測量方式:找到喉結所在的地方,女性是喉部最突出的地方就行,用皮尺延喉結下延,水平測量一周。

一般來說,頸圍的達標值,男性<38cm,女性<35cm

 

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